- Franklin Tenorio comparte las claves para llegar listo a la carrera.
Quito (Quito Informa). – A dos semanas de la Media Maratón Quito 21K, y de la tradicional Quito 15K Race, Franklin Tenorio, atleta olímpico ecuatoriano, compartió recomendaciones para los miles de corredores que se preparan para enfrentar uno de los retos atléticos más exigentes del país: correr 21 kilómetros en una ciudad ubicada a cerca de 2.850 metros sobre el nivel del mar.
Para Tenorio, la ciudad más linda del mundo representa un escenario único para el atletismo por las condiciones de altitud, el recorrido y la energía que transmite Quito durante la competencia. “Correr en Quito no es solamente velocidad. Aquí el atleta necesita estrategia, inteligencia y una buena administración de energía. La altura cambia totalmente la carrera”, explicó.
El deportista señaló que los corredores deben enfocarse principalmente en la recuperación y el descanso, evitando sobrecargas físicas o entrenamientos extremos antes de la competencia. “Muchos creen que mientras más entrenen en los últimos días llegarán mejor, y es un error. En esta etapa el cuerpo necesita recuperarse para llegar fuerte a la línea de salida. El proceso de entrenamiento ya empezó hace dos meses atrás”, afirmó.
Asimismo, recomendó mantener una hidratación constante, cuidar la alimentación y evitar experimentar con implementos nuevos el día de la carrera. Tenorio señaló que no es momento para probar zapatos, suplementos o ropa diferente. El día de la competencia el atleta debe sentirse cómodo y seguro con lo que ya entrenó.
Sobre el recorrido de la Media Maratón Quito 21K, Franklin Tenorio destacó que la ruta exigirá una adecuada administración del ritmo, especialmente después del kilómetro 13, donde la distancia comienza a marcar diferencias físicas y mentales entre los corredores. “Los primeros kilómetros pueden hacer que el atleta se emocione y salga demasiado rápido. Pero la verdadera carrera empieza después del kilómetro 13. Ahí se necesita cabeza, respiración y control mental”, comentó.
El atleta también destacó la importancia de la preparación emocional para enfrentar una media maratón, especialmente para quienes correrán por primera vez esta distancia. Señaló que los 21 kilómetros empiezan en la mente; habrá cansancio, dolor y momentos difíciles, pero terminar la carrera ya es una victoria personal.
Tenorio resaltó además el crecimiento de la cultura runner en la ciudad y el impacto que eventos como la Media Maratón Quito 21K tienen en la ciudadanía. “Hace algunos años no veíamos tanta gente correr en Quito. Hoy vemos familias completas entrenando, jóvenes haciendo deporte y personas que encontraron en el running una forma de mejorar su salud y calidad de vida”, indicó.
La competencia contará con la participación de atletas nacionales e internacionales, incluidos corredores élite de Kenia, Etiopía, Marruecos, Colombia, Bolivia y Perú, lo que elevará el nivel deportivo de la jornada. Al respecto, el atleta olímpico señaló que contar con deportistas internacionales es una gran motivación para otros corredores, y que la participación de atletas africanos demuestra que la ciudad está siendo vista como un escenario importante para el atletismo internacional.
La Media Maratón Quito 21K se realizará el próximo domingo 31 de mayo de 2026, desde las 06h45, recorriendo la ciudad de sur a norte, hasta llegar al Estadio Olímpico Atahualpa.
La competencia es organizada por Racevents, en articulación con el Municipio del Distrito Metropolitano de Quito, que participa como coorganizador, fortaleciendo la agenda deportiva de la ciudad y promoviendo el uso activo del espacio público.
Con esta nueva edición, Quito continúa destacándose como referente del deporte y del turismo deportivo en la región, impulsando espacios que promueven hábitos saludables, convivencia y bienestar ciudadano.
Dato:
La Dirección Metropolitana de Deporte y Recreación autoriza la realización a nivel deportivo de los eventos masivos con ocupación del espacio público, consolidados en la agenda deportiva. Actualmente, se registran 107 eventos, de los cuales 43 se desarrollan en parques metropolitanos y 64 en la vía pública, fomentando el desarrollo del deporte en Quito.
Estas acciones responden a la política municipal de activación del espacio público y promoción del bienestar integral de la ciudadanía.
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